Minggu, 30 Januari 2011

Record fourth title for Japan

Doha: Japan have won the AFC Asian Cup for the record fourth time.
They won the title for the first time in 1992 after defeating Saudi Arabia 1-0. In 2000, they beat Saudi Arabia again by the same scoreline to keep the title under lock and key.
Four years later, the Samurai Blue clinched the silverware for the third time after a 3-1 victory over East Asian rivals and then hosts China.
Only Iran (1968, 72, 76) and Saudi Arabia (84, 88, 96) have won the title less times than Japan.

Roll of honour
2011: Japan
2007: Iraq
2004: Japan
2000: Japan
1996: Saudi Arabia
1992: Japan
1988: Saudi Arabia
1984: Saudi Arabia
1980: Kuwait
1976: Iran
1972: Iran
1968: Iran
1964: Israel
1960: Korea Republic
1956: Korea Republic




Lee struck after 108 minutes of the AFC Asian Cup Qatar 2011™ final when he volleyed home Yuto Nagatomo's left-wing cross.



Sources: AFC Asian Cup 2011 Official Website



--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Japan The Winner of AFC ASIAN CUP 2011



The Asian Cup

Finally Japan to be winner of AFC Asian Cup 2011 in Qatar and booked 4 times the winners of Asian Cup, after defeat the Socceros Australia 0 - 1 through additional time 2x15 min.

Lee scored goal in min 109 after got the assist Nagatomo (left wing cross) and finally finished with one shoot volley kick.

Picture Final Asian Cup 2011 Australia-Japan 0-1, Saturday(29/01).

The Most Valuable Player Asian Cup 2011 for Honda (JPN).

Line up
AUS: Mark Schwarzer(G), Luke Wilkshire, Lucas Neill, Sasa Ognenovski, David Carney, Brett Holman/Bret Emerton, Mile Jedinak, Carl Valeri,Matt Mckay, Harri Kewell/Robbie Kruse, Tim Cahill/Neil Kilkenny

JPN: Eiji Kawashima(G), Atsuto Uchida/Masahiko Inoha, Maya Yoshida, Yasuyuki Konno, Yuto Nagatomo, Yasuhito Endo, Makoto Hasebe, Shinji Okazaki, Keisuke Honda, Jungo Fujimoto/Daiki Iwamasa, Ryoichi Maeda/Tadanari Lee

Sources: AFC Asian Cup 2011 Official Website

--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Sabtu, 29 Januari 2011

Flood in Jeddah

Hard rain happened in Jeddah,Saudi Arabic. It effect flooded in the biggest city in Saudi Arabic, Thursday (27/1).
People take a picture the flooding on the street, Thursday (27/1)

The traffic it seem chaotic, Thursday (27/1)




Picture Sources: detikFoto

--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

FINAL AFC ASIAN CUP 2011 QATAR


Quarter Final Asian Cup 2007 in Hanoi, in that game Australia beaten Japan through penalty games. Tonigh (23.00 o'clock Indonesian Time) the Final AFC Asian Cup 2011 Qatar will be held, who will be the winner this title.
 Picture: epapaerkompas


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Uzbekistan 2-3 Korea Republic

Ji Dong-won struck twice and Koo Ja-cheol also scored as Korea claimed third place and a ticket to the 2015 edition in Australia with a 3-2 victory over Uzbekistan in the third-place play-off at Al Sadd Stadium on Friday.
Sources: AFC ASIAN cup 2011 Official Website



--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Jumat, 28 Januari 2011

Scene of Mt. Semeru


 
The Beautiful Scene of Semeru
when you will be go there again?




Sources: epaperkompas

--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Kamis, 27 Januari 2011

Lee Hendrie swaps England for Indonesia as former Aston Villa man joins rebel Asian league

 

Former Aston Villa and England midfielder Lee Hendrie has signed for Bandung FC in Indonesia's breakaway football league.
Hendrie, who spent a decade at the Villa Park from the mid-1990s, has penned a two-year deal and is expected to make his debut for the Javanese club on Saturday.
'He will act as a link-man and second striker who will supply our forwards ... his presence will give us a lift,' Bandung chief executive officer Mohamad Kusnaeni said. 'He will be a role model for other players at Bandung FC given his experience playing in the best league in the world.'
Villa thriller: Lee Hendrie spent more than a decade in the Premier League, mostly with Aston Villa
Villa thriller: Lee Hendrie spent more than a decade in the Premier League, mostly with Aston Villa
Capped once by England during his Villa days, Hendrie later dropped down divisions. He became a free agent earlier this month when he was released from a short-term deal at League Two side Bradford City.
An FA Cup runner-up and Intertoto Cup winner with Villa, 33-year-old Hendrie's signing to play in the Indonesian Premier League (LPI) marks his first spell outside England and will be a boon to the new Asian league.
Promise: Hendrie was a regular with the Under 21s, and earned one senior cap
Promise: Hendrie was a regular with the Under 21s, and earned one senior cap
'I am proud to have the opportunity,' Hendrie said at the LPI's offices in Jakarta.
Bandung, who have lost their opening two games of the season, aim to use Hendrie's star appeal to boost the growth of talent at the club.
'As a (globally known) player, Lee Hendrie will be appointed our football ambassador for coaching grassroot and youth development players in Bandung,' Kusnaeni said.
The LPI is an independent professional soccer league launched earlier this month, backed by the sports minister but not the Football Association of Indonesia (PSSI).
The PSSI's official top flight competition is the 18-club Indonesia Super League (ISL). The 19-team LPI, including three who switched from the ISL, is the brainchild of oil tycoon Arifin Panigoro.
'The LPI is a reform league concept that meets with FIFA's direction 'For the Good of the Game' Task Force and AFC's Pro-League Committee,' league official Abi Hasantoso said.
'The LPI was created to improve the achievements of national football.'
Despite being ranked just 126th in the world by FIFA, Indonesian fans remain very passionate about the game. Other notable players to have plied their trade on the archipelago include Argentine World Cup winner Mario Kempes and Cameroonian striker Roger Milla. 


Read more: Daily Mail




--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Lightning and fire: Japan on alert after volcano's biggest eruption in 50 years

Force of nature: Lightning strikes as Shinmoedake erupts, scattering ash and rocks across a wide swathe of southern Japan

Ash and smoke continued to billow 5,000ft above Shinmoedake today as residents were banned from going within a mile of the volcano

Volcanic activity is often reported in the Kirishima range, but Shinmoedake's is the largest eruption since 1959
Sources: Daily Mail


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

ASIAN CUP Wallpaper

You can download at official website Asian Cup 2011 Qatar.








Sources: Asian Cup 2011 Official Site


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Cinta Ayah

 

Posted by: "Relly Recham" comal96@yahoo.com

Tue Jan 25, 2011 9:17 pm (PST)



Assalamu'alaikum wr.Wb

 
Untuk Para Ayah  YTH,


Para Ayah, mungkin...diantara kita ada yang "kurang" bisa
menunjukkan betapa sayangnya kita pada putra-putri kita yang sudah beranjak remaja.

Mungkin
diantara kita ada yang "agak" kaku bercanda dengan putra-putri yang
sudah remaja, sudah kuliah atau bahkan yang sudah menikah.

 

Nah..agar
Putra-putri kita tahu dan memahami betapa sayangnya kita pada mereka,
tulisan saya berikut bisa di print agar dibaca oleh mereka..

 

semoga bermanfaat

 

wassalam, Wr.Wb

 

Senin, 24 Januari 2011
Cinta
Sang Ayah......!!
        Putri, gadis remaja itu masih berdiri di depan pintu masuk sekolah menunggu sahabatnya.“
Ayahku tak pernah menyayangiku, Ia tak pernah memelukku, Ia juga jarang membelikan aku hadiah “
kata putri beberapa tahun lalu ketika dengan perasaan iri melihat Rina
teman sebangku diantar ayahnya dengan sedan putih metalik. Putri
melihat betapa sayangnya ayah rina, sebelum rina turun dari mobil
ayahnya masih sempat membetulkan kerah baju rina yang kusut, kemudian
mengecup kening rina dengan lembut.  Sedangkan ayah Putri
? tidak pernah memperlakukan nya sebagaimana ayah rina. ”Put, kamu naik bis saja ya, kemarin  ayah sudah kasih tau khan bagaimana kamu harus naik bis, jalur mana yang harus
kamu pilih?” kata ayah putri ketika hari pertama masuk SMP. Padahal Putri ingin sekali diantar ayahnya seperti teman-temannya yang lain.
 
                                                                                                                 ***********
 
    
Putri kini sudah menjadi mahasiswi tingkat akhir di jogja, ayahnya
hanya sesekali menjenguknya. Namun tidak demikian dengan ibunya yang
selalu menjenguknya
setahun sekali.
Siang
itu Putri sedang mengahadap  dosen walinya, Profesor Hartono.MM,
seorang dosen senior yang menjadi panutan dosen-dosen muda dikampus itu,
“ Putri,sebentar lagi kamu lulus. Nilai-nilaimu bagus, mudah-mudahan
kamu secepatnya dapat pekerjaan seperti yang kamu inginkan” Kata sang dosen membuka pembicaraan.”
Terimakasih Pak, semua juga karena atas bimbingan bapak. Tanpa bimbingan Bapak, mungkin saya tak seperti ini.”.kata putri.”Putri…memang

selama kuliah kamu beberapa kali menjadi bimbingan saya, kamu tak harus
berterimakasih pada saya  tapi seharusnya kamu berterimakasih kepada
seseorang,dan itu bukan saya….”.
Putri tersentak kaget,  ” Seseorang ? saya tidak paham maksud Bapak..? “Tanya
putri penasaran. ”Ayahmu Putri..!!” jawab Pak Hartono semakin membuat bingung
Putri. Ayah..?? kenapa ayah, kata putri dalam hati. Ia tetap tak mengerti maksud Pak Hartono.
“Benar Putri, kamu tahu kalau sejak semester pertama kamu menjadi bimbinganku, ayahmu hampir setiap minggu menghubungiku”,
kata Pak Hartono seperti memahami isi hati Putri.”
Dia selalu menanyakan perkembanganmu,
Ayahmu juga sangat kuatir tentang dirimu, ayahmu takut kalau-kalau kamu
salah bergaul di kota ini. makanya Ayahmu selalu menanyakan keadaanmu
dan  hasil-hasil ujianmu”.Pak

Hartono menjelaskan panjang lebar. Putri serasa tak yakin dengan apa
yang barusan dia dengar, benarkah ayahnya melakukan itu semua. Bukankah
ayah selama ini cuek-saja dengan kuliahnya.
 
“Putri..” kata sang dosen mengangetkan lamunan putri.”
Bapak punya sebuah buku bagus, bacalah bak-baik” Pak Hartono mengulurkan sebuah buku berukuran setengah quarto,
“Cinta Ayah” begitu judul yang tertera disampul buku yang kini ada ditangan putri.
”Terimakasih Pak “ kata putri sambil membolak-balik buku ditanganya. Sesaat kemudian
putri berpamitan.
Sepanjang
perjalanan  menuju kontrakan, pikiran Putri tak menentu, perkataan Pak
Hartono tentang ayahnya terngiang-ngiang ditelinganya,
”benarkah ayah yang melakukan semua ini”
putri masih belum percaya sepenuhnya.
Putri
segera masuk kekamarnya, jantungnya berdegup agak kencang ketika
mengeluarkan buku hadiah dari Profesor Hartono. Dia amati sebentar buku
kecil itu, kemudian
perlahan dia membuka dan membaca dengan seksama halaman demi halaman.
"Sudah selayaknya seorang anak mengidolakan orangtuanya sendiri, terutama Ayah…..",
begitu bunyi tulisan yang tertera dihalaman pertama buku itu.

   
Biasanya, bagi seorang anak perempuan yang sudah dewasa, anak
perempuan yang sedang bekerja diperantauan, anak perempuan yang ikut
suaminya merantau di luar kota atau luar negeri, anak perempuan yang
sedang bersekolah atau kuliah jauh dari kedua orang tuanya…..akan
sering merasa kangen sekali dengan ibunya.Ingin rasanya selalu dekat
dengan sang ibu
Lalu bagaimana dengan Ayah?
Mungkin
karena ibu lebih sering menelepon untuk menanyakan keadaanmu setiap
hari,sehingga kamu merasa bahwa ibu sangat perhatian padamu. tapi
tahukah kamu.......,
jika ternyata ayah-lah yang selalu mengingatkan Ibu untuk menelponmu ?

Mungkin dulu sewaktu kamu kecil, Ibu-lah yang lebih sering mengajakmu bercerita atau berdongeng,
tapi
tahukah kamu, bahwa sepulang Ayah bekerja dan dengan wajah lelah Ayah
selalu menanyakan pada Ibu tentang kabarmu dan apa yang kau lakukan
seharian?
Pada
saat dirimu masih seorang anak perempuan kecil…… ingatkah kamu bahwa
dengan telaten Ayah mengajari putri kecilnya naik sepeda. Dan setelah
Ayah mengganggapmu
bisa, Ayah akan melepaskan roda bantu di sepedamu…
Kemudian Ibu bilang :
“Jangan dulu Ayah, jangan dilepas dulu roda bantunya” ,

Ibu takut putri manisnya terjatuh lalu terluka….

Tapi
sadarkah kamu? Bahwa Ayah dengan yakin akan membiarkanmu, menatapmu,
dan menjagamu mengayuh sepeda dengan seksama karena dia tahu putri
kecilnya
PASTI BISA. Ayahmu menutupi kekawatiranya denga keyakinan.
Pada
saat kamu menangis merengek meminta boneka atau mainan yang baru, Ibu
menatapmu iba...dan ingin membelikanya jika ada uang lebih. Tetapi Ayah
akan mengatakan
dengan tegas : “Boleh, kita beli nanti, tapi tidak sekarang”
Tahukah
kamu, Ayah melakukan itu karena Ayah tidak ingin kamu menjadi anak yang
manja dengan semua tuntutan yang selalu dapat dipenuhi?.Karena jika
kamu menjadi
perempuan yang manja, kamu akan merepotkan suamimu kelak.
Saat kamu sakit pilek, Ayah yang terlalu khawatir sampai kadang sedikit membentak dengan berkata :

“Sudah di bilang! . kamu jangan minum air dingin ! begini akibatnya..”.

Berbeda dengan Ibu yang memperhatikan dan menasihatimu dengan lembut. Ketahuilah, saat itu Ayah benar-benar mengkhawatirkan keadaanmu.
Ketika kamu sudah beranjak remaja….

Kamu mulai menuntut pada Ayah untuk dapat izin keluar malam, dan Ayah bersikap tegas dan mengatakan:
“Tidak boleh!”.

Kamu
tahu kenapa kala itu ayah tak menoleh kepadamu tapi pandanganya tetap
tertuju pada layar laptopnya, karena ayah tak mau melihat kesedihan
diwajahmu yang cantik.
Lalu kenapa ayahmu selalu melarangmu

Tahukah kamu, bahwa Ayah melakukan itu untuk menjagamu?

Karena bagi Ayah, kamu adalah sesuatu yang sangat – sangat luar biasa berharga..
Setelah
itu kamu marah pada Ayah, dan masuk ke kamar sambil membanting
pintu…Dan yang datang mengetok pintu dan membujukmu agar tidak marah
adalah Ibu…bukan ayah.

Tahukah kamu, bahwa saat itu Ayah memejamkan matanya dan menahan gejolak dalam batinnya,

Bahwa Ayah sangat ingin mengikuti keinginanmu, Tapi lagi-lagi dia HARUS menjagamu?
Ketika saat seorang cowok mulai sering menelponmu, atau bahkan datang ke rumah untuk menemuimu, kamu bilang
“dia teman sekolahku yah”.kamu tak menyadari bahwa ayah tahu kamu telah berbohong.
Ayah akan memasang wajah paling kereng (angker)  sedunia…. Ayah sesekali menguping atau mengintip saat kamu sedang ngobrol berdua di ruang tamu..
Ssstt…..Sadarkah kamu, kalau hati Ayah merasa cemburu?

Saat
kamu mulai lebih dipercaya, dan Ayah melonggarkan sedikit peraturan
untuk keluar rumah untukmu, kamu akan memaksa untuk melanggar jam
malamnya.
Maka yang dilakukan Ayah adalah duduk di ruang tamu, dan menunggumu pulang dengan hati yang sangat khawatir…

Dan setelah perasaan khawatir itu berlarut – larut…Ketika melihat putri
kecilnya pulang larut malam hati Ayah akan mengeras dan Ayah
memarahimu.. .

Sadarkah kamu, bahwa ini karena hal yang di sangat ditakuti Ayah akan segera datang?
“Bahwa putri kecilnya akan segera pergi meninggalkan Ayah”

Setelah lulus SMA, Ayah akan sedikit memaksamu untuk menjadi seorang
Sarjana. ”Yah aku tidak suka fakultas ini, aku lebih suka fakultas
itu..”begitu kamu menolak keinginan ayah.

Ketahuilah, bahwa seluruh paksaan yang dilakukan Ayah itu semata – mata hanya karena memikirkan masa depanmu nanti…

Tapi toh Ayah tetap tersenyum dan mendukungmu saat pilihanmu tidak sesuai dengan keinginan Ayah..
Ketika kamu menjadi gadis dewasa…..Dan kamu harus pergi kuliah dikota lain…

Ayah harus melepasmu di bandara.
Tahukah
kamu bahwa badan Ayah terasa kaku untuk memelukmu?, sedangkan kamu...
kamu hanya membayangkan indahnya masa-kuliah, pikiranmu sudah berada di
kota lain.

Ayah hanya tersenyum sambil memberi nasehat ini – itu, dan menyuruhmu untuk berhati-hati. .

Padahal Ayah ingin sekali menangis seperti Ibu dan memelukmu erat-erat.
Yang
Ayah lakukan hanya menghapus sedikit air mata di sudut matanya, dan
menepuk pundakmu berkata “Jaga dirimu baik-baik ya sayang”.Kata
sayang yang asing bagimu karena ayah jarang mengucapkanya untukmu.

Ayah melakukan itu semua agar kamu KUAT…kuat untuk pergi dan menjadi dewasa.

Disaat kamu butuh uang untuk membiayai uang semester dan kehidupanmu, orang pertama yang mengerutkan kening adalah Ayah.
Ayah pasti berusaha keras mencari jalan agar anaknya bisa merasa sama dengan teman-temannya yang lain.

Ketika permintaanmu bukan lagi sekedar meminta boneka baru, dan Ayah tahu ia tidak bisa memberikan yang kamu inginkan….
Kata-kata yang keluar dari mulut Ayah adalah : “Tidak….. Tidak bisa!”

Padahal dalam batin Ayah, Ia sangat ingin mengatakan “Iya sayang, nanti Ayah belikan untukmu”.
Tahukah kamu bahwa pada saat itu Ayah merasa gagal membuat anaknya tersenyum?
Saatnya kamu diwisuda sebagai seorang sarjana.

Ayah adalah orang pertama yang berdiri dan memberi tepuk tangan untukmu.

Ayah akan tersenyum dengan bangga dan puas melihat “putri kecilnya yang
tidak manja berhasil tumbuh dewasa, dan telah menjadi seseorang”
Sampai saat seorang teman Lelakimu datang ke rumah dan meminta izin pada Ayah untuk mengambilmu darinya.

Ayah akan sangat berhati-hati memberikan izin..

Karena Ayah tahu……Bahwa lelaki itulah yang akan menggantikan posisinya nanti.
Dan akhirnya….

Saat Ayah melihatmu duduk di Panggung Pelaminan bersama seseorang Lelaki
yang di anggapnya pantas menggantikannya, Ayah pun tersenyum bahagia…..

Apakah kamu mengetahui, di hari yang bahagia itu Ayah pergi kebelakang panggung sebentar, dan menangis?
Ayah menangis karena ayah sangat berbahagia, kemudian Ayah berdoa…..

Dalam lirih doanya kepada Tuhan, Ayah berkata:
“Ya
Allah, ya Tuhanku rasanya baru kemarin ia berceloteh ketika pulang
sekolah di hari pertama masuk TK,….kini .Putri kecilku yang lucu dan
kucintai telah menjadi
wanita dewasa yang cantik….Bahagiakanlah ia bersama suaminya…”
Setelah
itu Ayah hanya bisa menunggu kedatanganmu bersama cucu-cucunya yang
sesekali datang untuk menjenguk…padahal kamu tahu ayah masih ingin
melihatmu sesering
mungkin.

Akhirnya 
ayah menyadari, Ayah telah menyelesaikan tugasnya menjagamu …..dan ayah
selalu berharap kelak suamimu bisa lebih baik dalam menjaga
putri-putrinya, bukan seperti ayah.....
 
Airmata Putri menetes membasahi lembar-lembar terakhir buku itu,
Ayah..ternyata aku salah menilaimu, maafkan aku ayah..aku sayang sama ayah” bisik putri lirih
Baru pertama kalinya ayah ada dihati putri...................................................(SRT)
************************************
 
( Untuk Bapakku yang jauh diseberang….Aku tahu Bapak selalu sayang pada kami…maafkan kalau kami selalu menyusahkan Bapak….)

Sumber: milist tahajud-call

Rabu, 26 Januari 2011

Australia vs Japan in the Final Asian Cup 2011 Qatar


Dramatic games, Japan Players make celebration after defeat South Korea through penalty games after additional 2 x 15 min score still draws 2 - 2, pen (3-0) 

Australia beat Uzbekistan 6 - 0. In the Final AFC Asian Cup 2011 will meet Japan. Who will be the winner in this championship?

Souurces: OFFICIAL AFC ASIAN CUP 2011


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Selasa, 25 Januari 2011

Crop Circle

Is it made by persons or aliens?

Crop Circle found in Piyungan,Yogyakarta.

Sources: Kompas.com


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Senin, 24 Januari 2011

U-14 Football's Competition

Play off Gramedia Kompas League U-14 in Hockey Field Soemantri Brodjonegoro, Kuningan, Jakarta (23/11). Kompas Gramedia be sponsor the U-14 league, the participation of private sector as this shall be more increased to develop sports such as soccer in this country. The Government shall be more active to invite private sector do it in order to achieve highest goal. 




Sources: epaperkompas


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Japan's Rocket

Japan already launched the rocket to supplied the food in ISS. When Indonesia to make it come true?



 Sources: epaperkompas


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Internet


 Use INTERNET to add your knowledge



NO PORN



STOP PORNOGRAFI
Sources: all sources


--------------------------------------------------------------
Praise be to Allah Lord of the Worlds 
Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad

Jumat, 21 Januari 2011

Iron Rich Foods for Iron Deficiency Anemia



Written by Gloria Tsang, RD of HealthCastle.com
Published in Nov 2002; Updated in Sep 2009
(HealthCastle.com) For iron deficiency anemia in women, a diet with iron rich foods along with iron supplements is often recommended. Absorption of iron from food is influenced by multiple factors. One important factor being the form of the iron. Heme Iron, found in animal sources, is highly available for absorption. Non-heme iron on the other hand, found in vegetable sources, is less available. Iron rich foods of an iron rich diet are listed below:

    Iron Rich Foods containing Heme Iron




Excellent Sources Good Sources





  • Clams

  • Pork Liver

  • Oysters

  • Chicken Liver

  • Mussels

  • Beef Liver



  • Beef

  • Shrimp

  • Sardines

  • Turkey

  •     Iron Rich Foods containing Non-Heme Iron




    Excellent Sources Good Sources





  • Enriched breakfast cereals

  • Cooked beans and lentils

  • Pumpkin seeds

  • Blackstrap Molasses



  • Canned beans

  • Baked potato with skin

  • Enriched pasta

  • Canned asparagus

  • Warning: Pregnant women should not eat liver because of its very high Vitamin A content. Large amounts of Vitamin A can be harmful to the baby.
    The absorption of Non-heme iron can be improved when a source of heme iron is consumed in the same meal. In addition, the iron absorption-enhancing foods can also increase the absorption of non-heme iron. While some food items can enhance iron absorption, some can inhibit or interfere iron absorption. Avoid eating them with the iron-rich foods to maximize iron absorption.

    Iron Absorption Enhancers

    Iron Absorption Inhibitors

    • Meat/fish/poultry
    • Fruits: Orange, Orange Juice, cantaloupe, strawberries, grapefruit etc
    • Vegetables: Broccoli, brussels sprouts, tomato, tomato juice, potato, green & red peppers
    • White wine
    • Red Wine, Coffee & Tea
    • Vegetables: Spinach, chard, beet greens, rhubarb and sweet potato
    • Whole grains and bran
    • Soy products

    Iron Rich Foods for

    Iron Deficiency Anemia


    Written by Gloria Tsang, RD of HealthCastle.com
    Published in Nov 2002; Updated in Sep 2009
    (HealthCastle.com) For iron deficiency anemia in women, a diet with iron rich foods along with iron supplements is often recommended. Absorption of iron from food is influenced by multiple factors. One important factor being the form of the iron. Heme Iron, found in animal sources, is highly available for absorption. Non-heme iron on the other hand, found in vegetable sources, is less available. Iron rich foods of an iron rich diet are listed below:

        Iron Rich Foods containing Heme Iron




    Excellent Sources Good Sources





  • Clams

  • Pork Liver

  • Oysters

  • Chicken Liver

  • Mussels

  • Beef Liver



  • Beef

  • Shrimp

  • Sardines

  • Turkey

  •     Iron Rich Foods containing Non-Heme Iron




    Excellent Sources Good Sources





  • Enriched breakfast cereals

  • Cooked beans and lentils

  • Pumpkin seeds

  • Blackstrap Molasses



  • Canned beans

  • Baked potato with skin

  • Enriched pasta

  • Canned asparagus

  • Warning: Pregnant women should not eat liver because of its very high Vitamin A content. Large amounts of Vitamin A can be harmful to the baby.
    The absorption of Non-heme iron can be improved when a source of heme iron is consumed in the same meal. In addition, the iron absorption-enhancing foods can also increase the absorption of non-heme iron. While some food items can enhance iron absorption, some can inhibit or interfere iron absorption. Avoid eating them with the iron-rich foods to maximize iron absorption.

    Iron Absorption Enhancers

    Iron Absorption Inhibitors

    • Meat/fish/poultry
    • Fruits: Orange, Orange Juice, cantaloupe, strawberries, grapefruit etc
    • Vegetables: Broccoli, brussels sprouts, tomato, tomato juice, potato, green & red peppers
    • White wine
    • Red Wine, Coffee & Tea
    • Vegetables: Spinach, chard, beet greens, rhubarb and sweet potato
    • Whole grains and bran
    • Soy products

    http: healthcastle

    --------------------------------------------------------------
    Praise be to Allah Lord of the Worlds 
    Peace and blessings of Allah be upon His Messenger Muhammad