8 KUƝCI ŚŲKSẾS

8 KUƝCI ŚŲKSẾS

1 ǨẾƳΑKIƝΑƝ ÐIRI˚°•(*)

Ǩếγαkïπαπ ϑiri αϑαlαh

Ǩekuatαπ Ƥeπϑobrαk ƴğ Luαr ϐiαsαÐgn Ǩeγαkïπαπ Ðiri ƴğ Kuat, Qtα ϐisα Meπciptαkαπ Ƥrestαsi..Apα ƴğ Tiϑαk Mungkin ϐisα Menjădi Mungkin.

 

2 ϐERΑƝI ˚°•.(*)

Hiϑųp iπi Ƭiada ƴğ Ƥαsti

Tetαƥi Qtα hαrus ϐếrαπi Memastikαπ ϑαπ Memperjuαπg kαπ sếgαlα Hαl ƴğ Ƥαπtαs tųk Qtα Ŕαih.(y)

 

--► ϐerαπi Mếπeπtukαπ Ƭarget.

--► ϐerαπ tųk Mếlαπgǩαh.

--► ϐerαπi ϐếrjuαπg.

 

3 ÐISIPLIƝ

Jikα Qtα iπğiπ Śųkses,

Ƭegakkαπlαh ÐISIPLIN ÐIRI Jαπgαπ Ƭunduk/Ǩαlαh pαϑα Rasa Mαlαs, Mαπjα, ϐõsαπ!!

 

4 ǨÕMIƬMEƝ

Βαği orαπğ ƴğ Mếmiliki ǨÕMIƬMEN ϑάπ Integritαs Ƭinggi, Mếrekα Ƭidak Pếrπαh merasa Ƭakut, Ragu, αtαu ϐimbang ϑαlαm Mếlαksαπαkαπ Ƭugas ϑάπ Ƭanggung Jαώαϐ ƴğ ϑiϐebankαπ kếpαϑα mếrekα.

 

5 ŲLEƬ/ƬΑƝGGUH

Ulet/Ƭαngguh ϐųkαπlαh sekedar Sαϐαr, Pasif, Apatis, Pasrah, ϑάπ Mampu ϐertahan! Tetαƥi ULET/Ƭαπgguh αϑαlαh Ƭekad ƴğ Mếπgαπdung Sikαp Antusiαs, Ƭegαr, Ƥroαktiƒ, ϑάπ Gigih (Ƥαπtαπg Mếπƴerah).

 

6 SAϐAR

Jikα iπğiπ Śųksếs, SAϐAR αϑlαh Sγαrαt Ƭerpeπtiπğ ƴğ Hαruś Qtα Miliki

 

--►ϐếr-SAϐAR-lαh dlm Mếnghadapi orαπğ ƴğ Mmusuhi, Meremehkαπ, Menghina ϑάπ Menjαtuhkαπ Qtα.:)

--►ϐếr-SAϐAR-lαh dlm Mhαϑαpi setiαƥ Hαlαπgαπ ϑάπ Mαśαlαh.

--►Iπğαtlαh..,ϐhω ǩϐerhαsilαπ Muncul/Αϑα krπ kMαmpuαπ Qtα dlm Mengαtαsȋ Mαśαlαh.(y)

--► Ǩếsulitαπ, Hαlαπğαπ, Ƭekαπαπ, Ǩếgαgαlαπ αϑαlαh SUPLEMEN ŦOOÐ ϐαği Orαπğ"̮ ŚŲCCẾŚ.O:)

 

7)) ƬEGAR

Sếganas αpαpun ϐαϑαi di Ǩehiϑųpαπ iπi Takkαπ Pếrπαh Mαmpu Mếnghαπcurkαπ Insαn ƴğ Mếmiliki ǨEƬEGARAN, Ǩeƴαkiπαπ, Ǩeikhlαsαπ, Αkhlαq ϑάπ Ɲiαt ϐαik.(*)

 

8) SƳUKUR

Jikα sếtiap Hαri Qtα MEƝSƳUKURI ϑğπ Ƭulus Αpα ƴğ Ƭelαh Qtα Miliki.., Ɲiscαƴα sepαnjαng Waktu Qtα ϐisα

Mếnikmαti Hiϑųp iπi ϑğπ ϐαhαğiα.

 

Oleh munawar.dmc354@gmail​.com

Tips meningkatkan kualitas Sperma

Anda ingin meningkatkan peluang memiliki anak atau hanya sekadar ingin ejakulasi dengan tingkat sperma dan air mani yang tinggi? Sperma yang banyak merupakan satu tanda sistem reproduksi yang sehat.

Tidak diragukan memiliki air mani dan sperma yang lebih banyak menghasilkan orgasme lebih lama, termasuk meningkatnya hasrat seks. Jika Anda ingin menyirami pasangan dengan cinta sekaligus menjadi seorang calon ayah, inilah beberapa tips untuk memperbaiki dan meningkatkan jumlah sperma:

Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Penelitian menujukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.

Hindari memakai celana ketat dan panas
Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjaga suhu tetap sejuk.

Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan akan memengaruhi produksi sperma. Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.

Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak ejakulasi, semakin berkurang kekentalalan air mani tersebut. Jika Anda melakukan hubungan intim setiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kekentalan air mani itu sendiri.

Kurangi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.

Mencoba suplemen alami
Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma, sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma, seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah. Selain itu, susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi sperma. Folic acid atau asam folat ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen juga memiliki khasiat yang sama, termasuk vitamin E dan selenium yang dapat memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.

Cobalah konsumsi Bee pollen. Suplemen yang berasal dari serbuk bunga ini mengandung seluruh komponen nutrisi yang dibutuhkan manusia untuk hidup sehat. Komponen nutrisi tersebut mulai dari asam amino essesial, beta karoten, vitamin B Kompleks, vitamin C, D, E, gula, kabohidrat, asam lemak, protein, mineral (antara lain: kalium, magnesium, kalsium, selenium dan fosfor). Memiliki khasiat sebagai pembangun (regenerasi) sel yang baik sehingga mampu untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Konsumsi Herbal
Selain itu, konsumsi herbal diyakini bisa membantu menyuburkan sperma dengan cara meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh. Umumnya herbal jenis ini yang berasal dari rimpang seperti purwoceng. Purwoceng telah lama dikenal khususnya daerah dataran tinggi Jawa Tengah sebagai peningkat vitalitas pria. Dari beberapa penelitian menyatakan bahwa purwoceng memiliki efek farmakologi seperti, meningkatkan libido (nafsu), meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan jumlah spermatozoid.
Dapatkan produk herbal capsule Purwoceng dan Bee Pollen yang terbuat dari 100 % herbal alami dengan proses modern, namun tetap memiliki sifat asli, aroma dan khasiat yang sama dengan tumbuhannya.

Dikutip dari : Kompas Cyber Media

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Memperbaiki kesuburan khususnya pada laki-laki seringkali menuntut pertolongan seorang spesialis urologi atau endokrinologi reproduksi. Setelah menguji kualitas sperma Anda, mungkin saja Anda dianjurkan meminum obat penyubur atau menjalani terapi-terapi teknologi tinggi.

Akan tetapi ada beberapa cara alami yang dapat Anda coba. Untuk memperbesar peluang mendapatkan seorang anak. Inilah beberapa langkah mudah memperbaiki kualitas sperma.

Redakan stres Anda.

Walaupun dokter belum tahu mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma, mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya. Usahakan gairah Anda memuncak. laki-laki yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Usahakan agar percumbuan atau foreplay Anda berlangsung sekurangnya 20 menit.

Tambah asupan vitamin C Anda.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16 persen di antara semua laki-laki yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan di kalangan laki-laki perokok. Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

Atur jadwal.

Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan Anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.

Jangan berolahraga berlebihan.

Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka karena suhu yang meningkat di sekitar testis selama kegiatan yang sangat mengerahkan tenaga. Dalam sebuah studi di AS, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada laki-laki berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Namun, latihan aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma

Pakai celana boxer.

Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat menaikkan hitungan sperma Anda, pasalnya testis Anda akan lebih sejuk.

Turunkan berat beberapa kilogram.

Apabila Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat beberapa kilogram mungkin meningkatkan kesuburan Anda. Apabila Anda kelebihan berat badan, jaringan lemak dapat membungkus testis Anda, menaikkan temperatur disitu dan membunuh sperma di dalamnya

Turunkan suhu mandi sauna.

Duduk di kamar mandi sauna atau bak air hangat, atau mandi air hangat biasa pada suhu lebih dari peratur tubuh untuk periode yang terlalu lama dapat menurunkan produksi sperma . Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di bak air hangat atau sauna, dan Uahakan agar suhunya tidak lebih dari 36,5 derajat celcius.

Cermati antibiotika yang Anda minum.

Walaupun antibiotika bcgitu berperan dalam kemandulan, ada beberapa jenis yang bukti mempengaruhi mutu sperma dengan menurunkan hitungan sperma dan kelincahan gerak sperma, atau kemampuan "berenang" sperma. Yang tergolong kelompok ini adalah nitrofuran, contohnya nitrofurazone, dan macrolides, misalnya eritromisin.

Simpan pelumas Anda.

Jeli atau bahan pelumas lain mungkin hubungan intim lebih lancar, tetapi bahan ini dapat mengurangi kelincahan sperma, belum lagi kalau mengandung spermisida.

Berhenti merokok.

Jika Anda merokok, peluang Anda untuk menjadi seorang ayah terbang bersama asap rokok. Merokok tampaknya mempunyai kaitan dengan lamban dan rendahnya hitungan-sperma dan selain itu, penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64 persen apabila kedua pasangan merokok atau bahkan meskipun hanya sang laki-laki yang merokok. Batasi minum alkohol. Alkohol berlebihan dapat menurunkan hitungan sperma.

Hindari obat terlarang.

Pemakaian mariyuana dan obat-obat terlarang lain selama jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma.

Sumber: http://varius-opinion.blogspot.com/2008/11/tips-memperbaiki-kualitas-sperma.html

Makanan Peningkat Kualitas Sperma

Apakah Anda dan suami sedang berencana menjalankan program kesehatan untuk segera memiliki momongan. Cobalah mulai sekarang Anda berdua menjaga asupan makanan agar kualitas sperma semakin baik.
Tambahkan beberapa jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan jumlah sperma sehingga membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan. Berikut ini beberapa menu makanan yang baik dan dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sperma, dikutip dari laman Modern Mom.
- Tiram
Banyak orang percaya bahwa tiram memiliki sifat afrodisiak atau meningkatkan libido dan virilitas. Tiram mengandung kadar tinggi seng yang efektif untuk meningkatkan jumlah sperma.
Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical Medicine Laboratorium" menemukan bahwa empat dari lima orang yang diteliti, jumlah spermanya meningkat setelah mereka meningkatkan asupan seng mereka.
- Bayam
Ingat waktu kecil, orang tua kita bersikeras agar kita makan sayuran bayam. Ternyata benar. Sayuran berdaun hijau, di antaranya bayam, mengandung kadar asam folat yang tinggi. Asam folat yang terkandung dalam sayuran sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan motilitas sperma.
Selanjutnya, sesuai dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2002 "Fertility and Sterility," kombinasi seng dan asam folat ternyata juga memiliki efek positif dalam meningkatkan jumlah sperma.
- Telur
Makan telur tidak hanya dapat membantu menambah jumlah sperma, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Kualitas antioksidan vitamin E dalam telur dapat membantu melawan efek negatif radikal bebas terhadap sel-sel tubuh kita, termasuk sperma.
- Fruit Salad
Fruit salad yaitu kombinasi buah segar yang diracik dalam taburan saus yogurt dan keju. Buah yang biasanya selalu ada dalam fruit salad ialah jeruk, stroberi, ceri, masing-masing tinggi kandungan vitamin C antioksidan-nya. Ini sangat efektif untuk mencegah jumlah sperma yang rendah sekaligus mengatasi kerusakan sperma.
Makan fruit salad dapat membantu tubuh Anda menyerap asam folat dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat meningkatkan motilitas, yang pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan pembuahan.
- Walnut dan Almond
Walnut dan almond kaya akan arginin, yakni asam amino yang meningkatkan produksi sperma dan aliran darah. Peningkatan aliran darah untuk membuat ereksi lebih kuat, yang meskipun tidak berhubungan dengan jumlah sperma, tapi berkorelasi dengan tingkat lebih tinggi pembuahan.
- Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandung selenium dan gizi yang tinggi. Menurut studi yang diterbitkan dalam "Journal of Andrologi" pada tahun 2001, kandungan kacang ini sangat penting dalam pengembangan sperma normal dan meningkatkan motilitas sperma.
- Air
Anda mungkin tidak berpikir air sebagai makanan, tetapi merupakan nutrisi penting dan merupakan faktor penting dalam meningkatkan jumlah sperma.
Hidrasi yang memadai diperlukan untuk menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi secara optimal, termasuk sperma. Oleh karena itu, jaga konsumsi minum air, minimal delapan sampai 10 gelas air setiap hari.
- Biji-bijian
Semua makanan dari biji-bijian seperti bulir padi, gandum, jagung, mencakup segala jenis padi-padian, dapat meningkatkan kadar kromium, sehingga meningkatkan jumlah sperma Anda.
Dalam tinjauan studi tentang pengaruh kromium yang diterbitkan dalam jurnal "Biological Trace Element Research" menemukan bahwa banyak penelitian menunjukkan tingkat kromium yang rendah berkorelasi dengan penurunan jumlah sperma.
- Minuman bebas kafein
Meninggalkan kebiasaan minum kopi di pagi hari atau minuman bersoda di siang hari, mungkin sulit dilakukan. Tapi itu penting bila Anda benar-benar ingin meningkatkan jumlah sperma.
Menurut penelitian, pria yang mengkonsumsi kafein setiap hari memiliki jumlah sperma lebih rendah daripada mereka yang hidup tanpa kafein.
Sumber http://kosmo.vivanews.com/news/read/202416-makanan-peningkat-kualitas-sperma

Makanan untuk perbaiki kualitas sperma

Makanan bisa memengaruhi kualitas sperma pria. Jika Anda berencana untuk mengisi kekosongan rumah dengan hadirnya seorang anak, coba jaga asupan suami agar kualitas spermanya tetap terjaga dan hindari makanan-makanan yang bisa merusaknya. Berikut laporan Ana Mantica dalam majalah Eating Well mengenai makanan yang penting untuk kualitas sperma pria:

Buah dan Sayur

Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Fertility and Sterility pada tahun 2009 dikatakan bahwa jumlah sperma sehat dikaitkan dengan konsumsi nutrisi tertentu. Beberapa nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Para peneliti berspekulasi bahwa antioksidan dapat meningkatkan kualitas sperma.
Ikan
Menurut sebuah studi dalam di Amerika Jurnal Epidemiologi, omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu pasangan untuk meningkatkan kualitas sperma. Penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois menemukan bahwa tikus yang mengkonversi asam alpha-linoleat (ALA) ke dalam DHA omega-3 tampak lebih subur. Meskipun demikian, penelitian ini masih dini untuk memberikan rekomendasi seberapa banyak pasangan Anda dapat mengkonsumsi omega-3.

Makanan atau minuman yang harus dihindari untuk perbaikan kualitas sperma:

Cola
Apabila Anda ingin memiliki anak, jangan berikan minuman bersoda kepada pasangan Anda. Sebuah studi pada tahun 2010 di Denmark menemukan hubungan antara mengkonsumsi cola dan berkurangnya kualitas sperma. Para ilmuwan pun melakukan penelitian terhadap 2.554 orang. Menurut laporan penelitian di Amerika Jurnal Epidemiologi, ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih dari 10 kaleng soda dalam seminggu, cenderung memiliki sperma yang lebih sedikit.

Kedelai
Mengkonsumsi kedelai untuk jangka panjang, dapat menurunkan jumlah sperma, menurut penelitian dalam jurnal Endokrinologi Molekuler and Cellular. Penelitian yang dilakukan terhadap tikus jantan menunjukkan bahwa kedelai yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan 25 persen sperma dari jumlah normal. Para ilmuwan juga mencatat perubahan dalam gen yang terlibat dalam motilitas sperma pada tikus yang mengkonsumsi kedelai. Para peneliti menduga bahwa isoflavon kedelai dapat menurunkan kualitas sperma.

Sumber:  http://www.slidegossip.com/2010/09/ini-dia-makanan-untuk-perbaiki-kualitas.html